4 důvody, proč stále přibíráte, i když pracujete


I když se můžete cítit odradeni, buďte si jisti, že to není důvod k panice.

Cvičení je dost těžké, bez emocí, které jdou s krokem na stupnici - a zjištění čísel jde opačným směrem. Všichni jsme tam byli (smutně): týdny a týdny čistého stravování a pečlivého cvičení, jen abychom viděli, že místo hubnutí přibíráte. Své rozdrcení duše , přinejmenším.

I když se můžete cítit odradeni, buďte si jisti, že to není důvod k panice. Tato změna měřítka nemusí nutně znamenat, že děláte něco špatně, ani to neznamená, že jdete špatným směrem. Mohou přibývat zjevné a nepříliš zjevné důvody, proč přibíráte na váze. Tady jsou čtyři věci, které potřebujete vědět, pokud přibíráte na hmotnosti při cvičení a zdravém stravování.

Získáváte svaly.

Nejviditelnější odpověď je také docela motivující: sval váží více než tuk - nebo tak říká mýtus. Takže i když budování svalů může zvýšit vaši tělesnou hmotnost, pravděpodobně stále ztrácíte palce od pasu nebo stehen, což vám celkově pomůže vypadat a cítit se lépe. Takže pokud se váha nezvyšuje nebo se začíná plazit, nezapomeňte jí dát trochu času. Řím nebyl postaven za den a ani vaše dokonalé tělo. Podle trenéra Gerarda G Burleye, majitele společnosti SWEAT DC ve Washingtonu, DC, Zdravý život je o složení těla, nejen o hmotnosti. Někdy nabíráte svaly při ztrátě tuku, díky čemuž vaše tělo vypadá a cítí se lépe. Méně starostí s měřítkem a více s výkonem, nebo pokud se chystáte měřit, zaměřte se na měření těla a procento tělesného tuku.

Nedáte svému tělu čas reagovat.

Jen proto, že začnete cvičit, nemusí vždy znamenat, že vaše tělo na to okamžitě zareaguje. Cvičení - stejně jako všechno - stresuje naše tělo a vaše tělo může být v šoku, což může nakonec vést k přibírání na váze. Někdy tělo potřebuje čas na přizpůsobení. Věnujte pozornost měřítku, Lauren Buckner, majitelka Tělo od Bucknera ve Washingtonu, DC říká ESSENCE. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a zaměřte se na svou zvýšenou sílu, energii a sílu. Jak trénujeme, budujeme více svalů a měníme strukturu našich těl. Ne vždy víme, jak to dopadne na stupnici, ale víme, jak se cítíme. Načítání přehrávače ...

Zadržování vody.

Dalším nenáročným viníkem je zadržování vody. (Právě když jste si mysleli, že voda je pro vás dobrá, obrátí se proti vám.) Voda tvoří přibližně 65 až 90 procent hmotnosti člověka a rozdíly v obsahu vody v lidském těle mohou ze dne přesunout váhu o deset liber nebo více. den, říká Jeffrey A. Dolgan, fyziolog fyziologie cvičení na Canyon Ranch v Miami Beach na Floridě . Existuje teorie, že tělo ve skutečnosti zadržuje vodu, když cvičíte, a to nejen jako součást procesu hojení, ale také jako metoda účinnějšího přivádění glykogenu do těla. Efektivnější palivový systém znamená, že můžete nést několik kilogramů vody navíc.

Máte základní zdravotní stav.

Ve velmi vzácných případech může být něco vážně špatného. Takže pokud děláte všechny správné věci - stravujete se s kalorickou stravou a cvičíte více - a nic stále nefunguje, může být čas promluvit si se svým lékařem. Například ženy s problémy se štítnou žlázou mohou způsobit, že přibývání na váze a její úbytek budou náročnější.

Hlavní věc k zapamatování: pokračujte! Dnes vám bude lépe než před 90 dny. A za 90 dní budete na tom ještě lépe. A potom znovu! Pomalý postup vede k velkým vítězstvím.

Přečtěte si více

Kultura
16 vizuálních umělců LGBTQ, které byste měli vědět
Black Celeb Páry
Blair Underwood a manželka Desiree DaCosta se po ...
Peníze a kariéra
Rozdělte se s těmito peněžními návyky, abyste dosáhli finančního úspěchu
Zábava
Debutové album Jodeci dosáhlo 30 let
Zábava
7 dokumentárních filmů a speciálů o závodech v Tulse, na které se můžete podívat