Průvodce po porozumění narcistickému zneužívání

'Zažil jsem a přežil jsem narcistické týrání a navzdory tomu, jak vtipné jsou memy, nebyla to žádná smích.' ''

Všichni jsme slyšeli pojmy narcismus, narcismus a narcismus, které se v populární kultuře házely poměrně volně. Mezi úspěšnými lidmi, kteří projevují aspirační životní styl a vlastnosti, se říká, že narcis je na denním pořádku. Od politiků, rapperů až po fenomény sociálních médií, těžká obvinění utíkají, když lidé zdánlivě žijí duplicitním životem a svým jednáním bez výčitek svědomí způsobují neopatrné škody ostatním. Ale co je to narcismus? A je to tak hluboké? Ano, je a může vést k zničující kombinaci psychického týrání s chrastícím dopadem na váš život. Zažil jsem a přežil jsem narcistické týrání a navzdory tomu, jak vtipné jsou memy, to nebyla žádná smích. Narcistické zneužívání je zákeřná kombinace emocionálních a psychologických taktik, jejichž cílem je podkopat identitu člověka a zničit jeho sebevědomí.

Poté, co jsem objevil poměrně rozkošný dvojitý život bývalého, začal jsem tiše navštěvovat terapeuta. Když jsem začal upřímně mluvit o svých zkušenostech, byl jsem šokován jeho reakcemi. Často mě nevěřícně zastavil uprostřed věty a zeptal se, jestli to, co vyprávím, je pravda. Když potvrdím platnost svých příběhů, bude horečně psát do svého zápisníku; bylo to zastrašující. Po našem čtvrtém zasedání výslovně prohlásil, že jsem v nejlepším případě citově zneužíván, a v nejhorším případě je můj život v ohrožení. Představil mi dvě slova: Narcistické týrání. Věřte tomu nebo ne, nebral jsem jeho varování vážně. Myslím tím, že lhaní, sériové podvádění, manipulace a zrada nebyly urážlivé; bylo to prostě toxické, racionalizoval jsem to. Terapeut si musel všimnout mého váhání přijmout jeho pozorování a doporučil mi knihu.

Rychle vpřed na poměrně krutou a děsivou událost s mým bývalým a začal jsem číst knihu. Podle slov Iyanly Vanzantové se moje duše právě otevřela. Nebyl jsem blázen! Tyto pojmy a definice vyskočily ze stránky: obviňování obětí, plynové osvětlení, triangulace a létající opice. Pro jednou jsem se necítil sám a nakonec jsem našel slova a vedení, abych získal porozumění zážitkům ohýbání mysli, které jsem vydržel. Podle psychologů je narcistická porucha osobnosti problémem duševního zdraví, kdy má člověk nafouknutý pohled na sebe a používá ostatní k ověření svých klamů. Psychologové klasifikují tři A narcistické nabídky jako nikdy nekončící touhu po adoraci, úctě a pozornosti svých obětí.

Narcistické zneužívání je většinou skryté a skryté, je to všechno o kouři a zrcadlech a vnějším vzhledu. Oběti jsou hluboce manipulovány a často se bojí promluvit kvůli komplikovaným lžím a temným tajemstvím, které narcista vykouzlil během svého života. Trauma spojené s dlouhodobou expozicí existuje v romantických vztazích, rodinách, na pracovištích a v přátelstvích. Jakákoli osobní dynamika, která umožňuje jedné osobě zvýšit hodnotu nebo pozici nad jinou, je poctivá hra pro narcistickou osobnost. Pokud jste někdy zažili trápení a cyklus narcistického zneužívání, víte, že je to osamělá cesta k cestování. Skutečný narcista nezná hranice; jejich přirozené charisma a kouzlo jim umožňuje utkat se s komplikovanými sítěmi podvodu a jejich oběti se cítí izolované, bezmocné a šílené.

Tyto pojmy úzce souvisí s narcistickým zneužíváním:

Sedm stupňů narcistického zneužívání

Fáze 1: Láska bombardování —Narcisista je zamilovaný do vás, myslí si, že jste dokonalí, a ukazuje vám lásku, náklonnost a komplimenty. Často byli doprovázeni dárky a extravagantními gesty.

Fáze 2: Důvěra a závislost —Jste spojeni s nimi a věříte, že mají na srdci váš nejlepší zájem. Jste nejvíce důvěřiví a začali jste na nich záviset na validaci, lásce a schválení.

Fáze 3: Kritika začíná - Následně vás začali kritizovat. Přichází to postupně a postupně se zvětšuje, protože snižují gesta lásky a projevy laskavosti; zavedou kontrolní chování a budou vás vinit ze svých činů.

Fáze 4: Gaslighting - Potřebují, abyste věřili, že všechno je vaše chyba. Vaše nedůvěra, vaše stížnosti, vaše zranění nebo vaše emoce jsou na vás. Všechno, co prožíváte, se děje jen proto, že už nejste hodni počáteční lásky a náklonnosti. Kdybyste se jen naučili chovat správně, obnovili by pro vás obdiv. Účelně vás přimějí pochybovat o vašich zkušenostech a vnímání a získají spojence, aby posílili jejich lži. Všechny tyto akce mají za cíl přijmout jejich interpretaci reality.

Fáze 5: Je zavedena kontrola - Jste v házení mlhy. Jste neustále zmatení a nikdy nevíte, co je pravda nebo komu nebo čemu už věřit. Myslíte si však, že jste opravdu problémem a můžete napravit odporné nebo kruté chování vašeho partnera nasloucháním jeho požadavkům. Tyto požadavky se mohou týkat vašeho pracovního života, přátelství, peněz a dalších. Načítání přehrávače ...

Fáze 6: Ztráta sebe sama —Vztah je na jízdě na horské dráze, která se přesouvá mezi vzácnými extrémními výškami a následnými mrzutými minimy. Samozřejmostí je například podvodný skandál, po kterém následuje extravagantní dárek, návrh nebo dovolená, abyste získali svou lásku nebo důvěru a opětovné odhodlání. Skutečná změna je však pouze na povrchu. Když se pokusíte postavit se za sebe, manipulují s ante. Pravděpodobně jste zmatení, nešťastní; vaše sebeúcta je v žlabu.

Fáze 7: Zlikvidujte —Stěny se přibližují a vy se cítíte sami (možná jste se distancovali od rodiny a přátel). Jste si vědomi týrání, ale nemůžete se odtáhnout. Tato fáze často vede k tomu, že vás narcista odhodí pro nového partnera, kterého již upravili, aby vám poskytl lásku a obdiv, který již nemůžete dát. Nemají žádný užitek pro partnera, který je nakloněn jejich lžím. Konec hry.

Důležité klíčové pojmy

Trauma Bond: Trauma bonding se odkazuje na vazbu vazby vytvořenou opakovanými urážlivými nebo traumatickými zážitky.

Posouzení viny: Chování, když člověk udělá něco špatného nebo nevhodného a poté odhodí vinu na někoho jiného, ​​aby se vyhnul převzetí odpovědnosti za své chování. Narcisté k manipulaci s konflikty pravidelně používají přesun viny, protože přiznání viny pro ně není volbou.

Triangulace: Jedná se o formu manipulace, kterou člověk používá k ovládání komunikace mezi lidmi, kteří mohou odhalit jejich lži. Zahrnuje využití mezilidské situace tří osob pro jejich jediný prospěch k získání obdivu od obou stran při vytváření nedůvěry mezi ostatními. Obecně to zahrnuje postavit lidi proti sobě s podvodem rozdělovat a dobývat.

Plynové osvětlení: Propracovaná a zákeřná technika podvodu a psychologické manipulace, kterou obvykle praktikuje jediný podvodník nebo plynový zapalovač na jedné oběti po delší dobu. Jeho důsledkem je postupné oslabování důvěry oběti v její schopnost rozlišovat pravdu od lži, správné od špatného nebo realitu od vzhledu, čímž je činí patologicky závislými na plynovém zapalovači v jeho myšlení nebo pocitech.

Oběti narcistického zneužívání jsou často popisovány jako životy v mlze, mlhavé destabilizující existenci, která se vymyká realitě. Vztahy, které jsou neustále v manželství se zmatkem, nedůvěrou a zradou, vedou osobu na přijímajícím konci k kognitivní disonanci. Popsáno jako stav nekonzistentních myšlenek, přesvědčení nebo postojů, zejména ve vztahu k rozhodnutím chování a změně postoje.

Dokonce i s dostatkem nástrojů pro detekci toxických vlastností jsou zejména černé ženy zranitelné vůči nechutným postavám. Tenké vyhlídky na randění jsou pro nás neustále posilovány a spojeny se skličující statistikou o našich sňatcích, rozdílech v příjmech a standardech krásy, které nás často nechávají na vedlejší koleji. Díky tomuto podnebí jsme zralí pro pocity nehodnosti. Dokonce i ty sebevědomější ženy mohou tyto faktory vzplanout nezdravou touhou po lásce, přijetí a partnerství. Přidejte k tomu plášť stereotypu Silné černé ženy a jsme ve smršti neblahých okolností, které nás vedou do mlhy.

Po záchvatu urážlivého nebo toxického vztahu začíná znovu začínat bolestí, zmatením a pochybami o sobě. Tyto vztahy mají často podobné rysy jako závislosti s neustálým potlačováním a přerušováním a přerušovaným posilováním spolu s hlubokými pocity lítosti a hanby. I neustálé přemlouvání o dobrých časech a o tom, jak jste se cítili ve výškách vztahu, vás může zatížit. Tyto vzpomínky často vyvolávají potřebu souhlasu a ověření násilníka a jeho ztráta může být destabilizující. Je kriticky důležité pochopit, že zneužívání je traumatizující a uzdravení bude nějakou dobu trvat. Proces obnovy je pomalé, chrlící kolo.

Pokud jste ztraceni nebo někoho znáte ve tmě, tyto tipy vám mohou pomoci udělat první kroky k uzdravení.

  • Závorka pro komplikované emoce: Samotné rozchody jsou těžké a přicházejí s nesčetnými emocemi. Krok po narcistickém zneužívání může spadnout do emocionálního utrpení a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Toxičtí lidé mají speciální dar způsobovat chaos a působit bolest, zatímco vás nutí věřit jejich zkroucené pravdě o tom, kdo jste.
  • Uznejte, co se vám stalo: Ne, nejste blázen. Se to stalo. Zbavte se výmluv a viny, kterou si můžete spojit s tím, jak jste v této situaci skončili. Přestaňte se omlouvat za chování člověka. Odmítnutí je mocný nástroj, který vás může chránit, ale zabrání vám v radikálním přijetí, které budete muset uzdravit.
  • Stanovte hranice, neohýbejte se ani se nezlomte: Profesionálové v oblasti duševního zdraví často usilují o to, aby po zneužívajícím vztahu nebyl kontakt s bývalým partnerem. To se snadněji řekne, než udělá, zvláště pokud máte děti nebo obchodní záležitosti s ex. Pokud je to váš případ, ujistěte se, že si stojíte za sebou a za pravdu při každé interakci. Zasloužíte si respekt a musíte si vytvořit odstup, který ctí vaši hranici.
  • Pusťte to !: Použijte svůj hlas a řekněte svou pravdu těm, kteří se o vás starají. Útěchu najdete v pohodlí ostatních. Dobrý terapeut specializující se na narcistické týrání nebo emoční trauma vám může pomoci zpracovat vaše myšlenky. Přesto je musíte nejprve vlastnit a získat sebevědomí, abyste mohli mluvit o svých zkušenostech.
  • Odpusť si: Místo obviňování obětí nabídněte své duši soucit. Nemáte vinu za jejich chování a neměli byste se bít za své reakce na trauma nebo za to, že jste manipulovali nebo klamali. Minulost nemůžete změnit, ale můžete se z ní poučit a do budoucna požadovat respekt.
  • Získejte zpět svou identitu: Jsi pořádný! Důsledným tématem mezi těmi, kteří se zabývají narcisty, je jejich síla a neomezený potenciál. Cokoli vám bylo ve vztahu ukradeno, ať už je to vaše sebeúcta, kariéra nebo finanční svoboda, můžete začít znovu a obnovit to. Vyměňte energii, kterou jste nalili do traumatu, do zdravých zásuvek a uvidíte, jak vzkvétá.

Charisma Deberry je autorem nebo Run Sis: A Survivor's Guide For Escaping Narcissistic Abuse

Přečtěte si více

Kultura
16 vizuálních umělců LGBTQ, které byste měli vědět
Black Celeb Páry
Blair Underwood a manželka Desiree DaCosta se po ...
Peníze a kariéra
Rozdělte se s těmito peněžními návyky, abyste dosáhli finančního úspěchu
Zábava
Debutové album Jodeci dosáhlo 30 let
Zábava
7 dokumentárních filmů a speciálů o závodech v Tulse, na které se můžete podívat