Jak zůstat motivovaní, když se vám prostě nechce tančit


Bez ohledu na to, jak jste odhodlaní tančit, nelze popřít, že trénink může být vyčerpávající. Někdy je to fyzicky vyčerpávající; někdy je to otupěle opakující se; někdy, jako při každoročním běhu Louskáčkem, je to obojí. Jak můžete zajistit, aby vaše láska k tanci tyto rozdíly přežila

Bez ohledu na to, jak jste odhodlaní tančit, nelze popřít, že trénink může být vyčerpávající. Někdy je to fyzicky vyčerpávající, někdy je to mysl necitlivě opakující se, jako například během ročního období Louskáček běž, je to obojí. Jak můžete zajistit, aby vaše láska k tanci přežila tyto těžké chvíle, když nemáte chuť trávit další den ve studiu? Zde je ukázka toho, jak se udržet motivací, když to bude těžké.




Udělejte si čas pro sebe a své tělo

Psychické vyhoření je často přímo spojeno s fyzickým přepracováním a znamená, že vaše tělo potřebuje odpočinek. Když opakující se zranění baletního studenta Tylera Wrighta způsobila, že mu chyběla role prince The Louskáček s ikonickou balerínou Tiler Peck věděl, že je čas změnit přístup k tréninku. 'I když je to jen pět minut před spaním, teď se každý den kontroluji se svým tělem, takže vím, které oblasti se mohou cítit slabé nebo napjaté,' vysvětluje Tyler. Tento druh skenování vám pomůže určit, která cvičení budete možná potřebovat k sezení, aby se vaše tělo mohlo uzdravit. Může vám také pomoci stanovit cíle pro oblasti, které se mají posílit, a ve studiu vám dá nový smysl pro účel.



Podívejte se také na celkový obraz: Děláte si po celý rok duševní a fyzické přestávky? Dosáhli jste zdravé rovnováhy mezi školní prací a tanečním výcvikem? „Mnoho studentů ukončilo tanec na střední škole, protože jejich rozvrh nemá žádné prostoje,“ vysvětluje Sue Sampson-Dalena z Tanečního studia ve Fresnu. Vždy žádá své tanečníky, aby byly upřímné ohledně toho, kolik soutěžních tanců mají pocit, že zvládnou po celý rok, přičemž některé si vybraly spíše dva nebo tři než šest.

Tyler Wright z baletu nové generace vystupující jako sólista z „Le Corsaire“ (Soho Images, s laskavým svolením baletu nové generace)



Prozkoumejte a připojte se

Pokud si vůbec nepamatujete, proč jste se do tance zamilovali, zkuste obnovit svou perspektivu. Zúčastněte se profesionálního tanečního představení, absolvujte mistrovskou třídu v neznámém tanečním stylu nebo prozkoumejte místní muzeum umění. Zapojení do světa umění novými způsoby bude stimulovat různé části vašeho kreativního mozku.

Někdy nedostatek motivace pochází z pocitů izolace a konkurence na vašich tanečních hodinách. Zkuste si naplánovat nondance aktivitu se svými tanečními přáteli jednou týdně - kurz jógy nebo odpolední dobrovolnictví - abyste pomohli každému spojit se v neutrálním prostředí. 'Produkce jako Louskáček může pěstovat konkurenci a žárlivost, takže nemáte pocit, že byste se navzájem podporovali, “vysvětluje psychologka Dr. Nadine Kaslow. 'Opravdu se zaměřte na spojení se svými členy obsazení.'

takže si hraješ, můžeš tančit

Studenti z Dance Studio of Fresno účinkující na The Dance Awards (s laskavým svolením Break the Floor Productions)



Procvičujte pozitivitu

Pěstování pozitivního myšlení vám pomůže zůstat motivováni během dlouhých zkoušek a představení. „Pokuste se zůstat přítomen na každé zkoušce. Pokud máte pocit, že je vaše část nudná, naučte se další části a označte je na boku, “navrhuje Dr. Kaslow. Věnujte pozornost tomu, jak při zkoušce na sebe mentálně mluvíte. Udržujete své myšlenky pozitivní („Dnes se chystám na tu trojitou piruetu!“) Než negativní („Nikdy nebudu piruetou tak dobře jako ona!“)?

Při dlouhých výkonech zjistěte, zda se přátelé a rodina mohou zúčastnit různých nocí, abyste měli vždy v davu přátelskou tvář. A v každém představení najděte různé nuance. „Může to být jen přidání jiného výrazu obličeje do jedné části, ale rád se snažím dostat z davu různé reakce,“ říká Tyler.

Tyler účinkující v „Western Symphony“ George Balanchina (Soho Images, s laskavým svolením baletu nové generace)

Zeptejte se na obtížné otázky

Pokud jsou věci tak špatné, že přemýšlíte o tom, že přestanete tančit, chvíli si s tím pocitem sedněte. „Představte si, že netančíte měsíce - jak byste se cítili? Máte jiné aktivity, které byste raději dělali místo tance? ' říká doktor Kaslow.

Pokud si po tomto vyhodnocení myslíte, že by dočasná nebo trvalá taneční přestávka byla prospěšná, je to v pořádku! Čas mimo studio by mohl znovu vzbudit vaši lásku k tanci. Pokud však tyto pocity už nějakou dobu máte a jsou spojeny s dalšími problémy - jako je úzkost, porucha příjmu potravy nebo deprese - nebojte se požádat o pomoc důvěryhodného dospělého nebo terapeuta.

Paul Mitchell pěnící pomádové černé vlasy