Jak váš typ chodidla ovlivňuje váš tanec

Od sušenek po banány jsou nohy první věcí, kterou si tanečníci všimnou. Jsou skvělým krmivem pro vtipné Instasy a mohou vytvořit několik okouzlujících linek. Ale na vážnější notu, tvar nohy může ovlivnit vás a váš tanec mnoha způsoby. DS se obrátila na odborníky, aby zjistili, jak vše od společnosti

Od sušenek po banány jsou nohy první věcí, kterou si tanečníci všimnou. Jsou skvělým krmivem vtipný Instas a pro některé to může být hypnotizující linky . Ale na vážnější notu, tvar nohy může ovlivnit vás a váš tanec mnoha způsoby. DS obrátil se na odborníky, aby zjistili, jak může změnit vše od délky prstů na nohou až po výšku oblouku. Takže, zvedněte nohy a čtěte dál, abyste viděli, co mají na srdci!




Délka špičky



Délka prstu a vztah každého prstu k dalšímu má vliv na rozložení vaší váhy. Výsledkem je, že určité typy chodidel jsou stabilnější než jiné. Dr. Alan S. Woodle, DPM, konzultantský pedikér Pacific Northwest Ballet, říká, že čím rovnější jsou vaše prsty na nohou, tím výhodnější to bude.

'Obecně mají tanečníci se třemi až čtyřmi prsty relativně stejné délky pocit, že jsou mnohem stabilnější a mají méně stížností na bolest v prstech,' říká Dr. Woodle. 'Rovnoměrný vzor délky prstů znamená rovnoměrnější rozložení hmotnosti sdílené mezi více prstů.'



Ale u těch, kteří mají jeden prst delší než ostatní, je váha rozložena nerovnoměrně a hlavní tlak a bolest spadá na jakýkoli prst, který je nejdelší, zejména při tanci na špičce. Josephine Lee, zakladatelka společnosti ThePointeShop pro montáž obuvi pointe, říká, že stabilita je těžší najít.

'Čím jsou nohy zúženější, tím více to ovlivní vaši rovnováhu,' říká Lee.

U typů nohou s dlouhým druhým prstem, který předčí první prst, tlak místo toho klesá na ten menší a slabší prst. Na špičce to může způsobit, že se ponoříte dále do své boty. Mohou se objevit kladivkové prsty - prsty, které se kroutí pod drápy - což zvyšuje riziko poškození palce a kostí a vazů, které jej obklopují.



'Když zkroutíte svůj druhý, třetí, čtvrtý a pátý prst do polohy prstu s kladivem (v tanečním světě známého jako' klouzání dolů '), vaše prsty na nohou se mohou samy začít trhat,' říká doktor Woodle. 'Vaše nehty na špičkách prstů se mohou zarůst nebo pohmoždit.' Stresové zlomeniny, šlachy a namáhání se mohou objevit kdekoli od špičky prstu až po špičku klenby a až ke kotníku. “ Proti těmto účinkům může pomoci posílení prstů, nejen chodidla, aby se lépe držely přímo proti tlaku.

Délka vašich prstů může také ovlivnit tvar vašich nohou. 'Vzor délky špičky je jedním z důvodů, proč lidé srpkují,' říká doktor Woodle. 'Máte-li například opravdu krátký palec na noze, může vaše noha srpovat na kratší stranu palce.' Pokud se palec na noze nakloní dovnitř, jsou pravděpodobnější puchýře na kloubu palce.

Velmi tvar

Tvar paty nesouvisí s tvarem a délkou vašich prstů.

Lee říká, že nejčastějším problémem vyplývajícím z tvaru paty je prokluz boty.

'Pokud se podpatek opravdu ostře zužuje, nezůstává tak dobře ani podpatek boty,' řekl Lee. 'Ale pokud máte širší podpatek nebo vyčnívající podpatek, vaše pata vám usnadní uchopení boty.'

Pronace, pohyb nohy směrem dovnitř (který se ve studiu často nazývá „roll in“), je také určen tvarem paty. Pokud se otočíte dovnitř, čára od zadní části kotníku k zadní části paty bude diagonální. Tato orientace paty může způsobit zranění, která se mohou pohybovat nahoru po noze do kotníků, kolen, boků a zad, protože chodidla tvoří základ pro vaše zarovnání. Dr. Woodle povzbuzuje tanečníky, aby se soustředili na to, aby udrželi obě paty rovně nahoru a dolů, jako by byly vedeny přímkou ​​vedenou od spodní části paty přes zadní část kotníku.

Lee kontroluje přiléhavost paty na botě s pointe boty (foto Linda Yun)

Výška klenby

Oblouky se mohou pohybovat od nejploššího bytu po nejvyšší nejvyšší - a vše mezi tím. Mají také různé úrovně flexibility. Někteří lidé jsou obzvláště flexibilní a mohou držet nohy ve vysoké obloukové poloze. Některé mají pouze polopružné oblouky, které jim umožňují částečně je vytahovat nahoru. Jiné mají tuhé oblouky, které se vůbec nepohybují, což má za následek plošší nohy.

Je důležité si uvědomit, že tato flexibilita je tam, kde se ohýbá noha, ne kotník - můžete mít vysokou, pružnou klenbu, ale nemusíte mít velmi pohyblivý kotník a naopak. Podle Leeho existuje zásadní rozdíl mezi ukazováním nohou a kotníkem, zvláště pokud jde o pointework.

sex mluvit, aby se chlap

„Tanečníci, kteří nemíří nohama, ale ohýbají se kotníkem, se dokážou v pohodě dostat na špičku. Ale protože jejich nohy jsou ploché, neprorazí botu, protože ji ve skutečnosti neohýbají, “říká Lee.„ Pak jsou někteří tanečníci, kteří se nemohou dostat přes svoji krabici, i když mají opravdu pružné nohy, protože jejich kotníky se také neohýbají. Takže prorazili boty neuvěřitelně rychle, i když se vůbec nedostali přes boty. “

Výška klenby může také ovlivnit rozložení hmotnosti. Tanečníci s vyššími klenbami mohou lépe rozložit svou váhu prostřednictvím špiček. 'Ale pokud máte tanečnici se skutečně plochými nohami, které zůstávají ploché, když ukazuje, její nohy sklouzávají po stopkách, jako by šla dolů po strmém útesu,' říká doktor Woodle. 'Nebude mít žádný oblouk, který by vůbec váhal, a zasekl by celou přední část chodidla do boty.' To může vést ke zvýšenému tlaku na prsty.

Lee vysvětluje, že výška klenby může také ovlivnit vaši stabilitu, zvláště když je spojena se slabostmi v dolní části nohy. 'Obecně platí, že čím vyšší oblouk máte, tím větší je pravděpodobnost, že si zakotvíte kotník,' říká Lee. 'Ale nejde jen o samotný oblouk.' Obvykle jde o to, jak silné máte kotníky. “

Lee na pointe boty (foto Linda Yun)

Asymetrie

Žádné dvě nohy nejsou stejné - včetně té vaší. Prsty na nohou jsou delší, hrbolky výraznější a anatomie se může lišit. Lee vysvětluje, že boty na špičkách, na druhé straně (nebo bychom měli říci noha), jsou symetrický. Neexistuje žádná pravá ani levá bota. Jsou vyrobeny úplně stejně. Asymetrie tvaru chodidla proto hovoří o tom, jak se vašim chodidlům v botách daří.

'Noha není rovná,' říká Lee. 'Cokoli, co vyčnívá z přímky, hrozí nebezpečí puchýře nebo zranění, a proto existuje polstrování, které kompenzuje váš asymetrický tvar chodidla, který přechází do symetrické boty.'

Dr. Woodle dodává, že strukturální rozdíly mezi pravou a levou nohou, jako jsou kosti navíc, mohou ovlivnit schopnosti, jako je pohyblivost nohy a kotníku. „Některé dívky mohou mít pravou nohu, která ukazuje docela dobře, zatímco levá noha je poměrně omezená,“ říká. 'Možná zdědili další kost za levým kotníkem nazývanou Os Trigonum, která blokuje ukazovací schopnost jedné nohy, ale ne druhé, což vytváří asymetrii mezi levou a pravou nohou.'