„Ztratil jsem 125 liber za 9 měsíců!“

Jak Tamara Harbison ztratila 125 liber za 9 měsíců

01Jen moje Szeze

Tamara Harbison, 27letá Severní Karolína, která za devět měsíců shodila neuvěřitelných 125 liber, je zpět, aby nás naplnila tím, jak si udržela svou novou váhu a veškerou výmysl, který s ní přichází!

Udržoval jsem svůj úbytek hmotnosti tím, že jsem v souladu s každodenní stravou a cvičením. Nedělám jeden den dietu a jeden den volno. Způsob, jakým jím a cvičím, je můj nový životní styl, vysvětluje Harbison.



Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

02Nový začátek

Harbison navštívilPODSTATAv březnu 2009 pro její počáteční rozhovor o jejím extrémním úbytku hmotnosti.

Od prvního [PODSTATA.com] příběh, doslova tisíce lidí mě kontaktovalo. Dostal jsem dopisy, e-maily, žádosti o přátelství z Facebooku a telefonní hovory. Je velmi pokorné a potěšující vědět, že jsem inspiroval tolik lidí, přiznává Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

krok krok ohnout jízda tanec

s laskavým svolením předmětu

03Doktor tě teď uvidí

Setkání s Dr. Ianem bylo skvělé! On a jeho tým byli tak ohromeni mým úbytkem hmotnosti, že mě přiletěliNYCna tiskovou konferenci k podpoře výzvy 50 milionů liber. Pomohl mi uvědomit si, že mohu pomoci ostatním. Požádali mě, abych vytvořil tým (Tamara's Total Transformers) na webu výzvy. Každý týden posílám e-mailem svému týmu a denně odpovídám na otázky. Do dnešního dne jsme společně ztratili více než 550 liber! Harbison volá.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

04Zcela nový já

Moje ztráta hmotnosti nejvíce ovlivnila moji rodinu a přátele. Sledovali, jak se zmenšuji přímo před jejich očima. Znali mě celý život jako velkou dívku a museli se přizpůsobit novému mini já, říká Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

05Jíst žít

Stále pracuji v restauraci a nikdy jsem si nedovolil, aby to byla výmluva, abych porušil své nové změny životního stylu. Celý život jsem jedl to, co sloužím ostatním lidem. Nechápejte mě špatně, jsou chvíle, kdy budu jíst něco jiného než ovoce a zeleninu, ale obecně už mám těchto druhů jídla dost. Ani trochu mi to nevadí, že jsem kolem. Je to jídlo; Potřebuji to jen k přežití.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

06Uplatňujte svá práva

Jedním ze způsobů, jak si Harbison dokázala úspěšně udržet úbytek hmotnosti, je zajistit, aby byl její fitness režim různorodý.

Cvičení jsem dal na stejnou úroveň jako čištění zubů. Nikdy bych neopustil domov, aniž bych udělal jednu z těchto věcí. Dávám za cíl udělat pro každé sezení jiné cvičení. V pondělí nemám soupravu; Udělám to nebo v úterý to udělám. Někdy běhám, beru pilates, chodím na běžeckém pásu, chodím na základní výcvik, hraji tenis, bruslím, švihám, plavu a seznam pokračuje, říká.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

07Každý jeden učí jednoho

Jako bývalý učitel na střední škole cítím, že dětská obezita roste, hlavně díky generaci zaměřené na elektroniku, videohry, televizi atd. Věřím, že je odpovědností rodičů vštípit dětem aktivní životní styl. Vést příkladem. Udělejte z cvičení zábavnou rodinnou záležitost! Moji rodiče dostali velmi pozdě Začněte tím se svou sestrou a já, ale náš aktivní rodinný čas si užíváme stejně, i když nám je už dvacet.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

08Fit & Fab

Harbison, která připouští, že francouzské požáry jsou stále její slabostí, dodržuje přísnou, ale chutnou stravu, aby zůstala štíhlá a upravená. Kromě výživných a vyvážených jídel se servírka postará o dostatek vody.

Většina lidí by nevěřila, kolik toho jím. Začnu jíst v 7 hodin ráno a poslední jídlo mám v 19:00 Velmi zřídka jím později, pokud nejdu na večeři s jinými lidmi nebo příležitostně, když mě můj rozvrh donutí jíst trochu později, říká Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

09Převléknout se

Začal jsem nakupovat oblečení na léto a byla to spousta legrace. Musím nyní začít přemýšlet jako velikost 4 místo velikosti 24. Konečně jsem si zvykl nakupovat v běžných obchodech a výběr je obrovský! Nyní je problém kontrolovat, kolik nakoupím, říká Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

10Tělo krásné

Harbison předvádí nové zbraně, které by mohly konkurovat paní Obamové.

Nedávno jsem se připojil kYMCAasi před dvěma měsíci a miluji to tam! Cvičím pětkrát týdně po dobu jedné hodiny. Občas cvičím dvakrát denně. Záleží na tom, jestli mám chuť se probudit v 5:00 na 2–4 ​​míle, odhaluje Harbison.

Pokračujte v získávání podrobností o našem Harbisonově shodě 125 liber za 9 měsíců bez operace nebo léků!

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

s laskavým svolením předmětu

odpovědnosti manželky v manželství
jedenáctČas na změnu

Tamara Harbison je 27letá servírka z Morrisville v Severní Karolíně, která nedávno ztratila neuvěřitelných 125 liber. za 9 měsíců. To je správně; čtete správně ... 125 liber za 9 měsíců! Žádná operace, žádné pilulky; jen pravidelné cvičení, prudká změna stravovacích návyků a trochu motivace od lékaře, o kterém jste možná slyšeli. Kliknutím se dozvíte vše o úžasné Tamarině transformaci.

Autor: Bridgette Bartlett

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Sdílejte své příběhy o hubnutí vPODSTATAspolečenství

Getty

12Sny se plní

Vážil jsem 260 liber. A obvykle jsem nosil velikost 24. Teď vážím 135 liber. a může nosit velikost 4! Říká Harbison s potěšením.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Načítání přehrávače ...13Takoví jsme byli

Začal jsem s dietou Dr. Iana Smitha Fat-Smash 4. dubna 2008. Nikdy předtím jsem nebyl velkým dieterem. Vzpomínám si, že jsem dělal Weight Watchers, když jsem byl teenager se svou matkou a babičkou, ale byl jsem příliš mladý na to, abych pochopil koncept diety, vzpomíná Harbison na své dřívější stravovací návyky.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

14Velké šplouchnutí

Cvičení? Žádný nebyl. Vlastně jsem se svými spolupracovníky vtipkoval, že jediný způsob, jak budu běžet, bude, když mě něco pronásleduje! říká Harbison.

A kde bydlím, nemáte opravdu možnost chodit na mnoho míst. Morrisville (Severní Karolína) není navržena tak, abyste mohli používat nohy a být aktivní, abyste se dostali tam, kam potřebujete - jezdíte všude, dodává.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

patnáctV mých genech?

Moje babička je plus velikosti a moje matka byla vždy těžší žena. Všichni jsme měli [velké] boky a zadky, tak jsem si myslel, že takto jsem geneticky vyroben, odhaluje Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

16Zpomalte na rychlém občerstvení

Obvykle bych jedl dvakrát denně a byly dny, kdy bych jedl jen jednou denně. Byly to věci, které jsem jedl. Jedl jsem hodně rychlého občerstvení. Pokud jsem vařil, nebylo to nic zdravého. Bylo by to něco jako špagety nebo smažené kuře a já bych jedl pozdě. Bez jídla bych šla dlouho. Takže jsem počkal, až budu hladovět, a potom snědl mnohem větší porce, než jsem potřeboval k jídlu, sdílí Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Getty

17Už tam skoro jsme

Chvíli jsem byl na 160 liber a myslel jsem si: „Dobře, 160 liber. Tady zůstanu. ‘Existují však nástroje, které vás doktor Ian ve svém učí o tom, co byste měli dělat v takových situacích, jako je změna cvičební rutiny. Pomůže vám to překonat ten hrb, vysvětluje Harbison (na obrázku zde v polovině cesty).

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

18Trochu víc ...

Dieta Dr. Iana Fat-Smash je rozdělena do čtyř fází. První fáze je detoxikační fáze, která trvá devět dní. Většinou jíte ovoce a zeleninu. Druhá fáze je, když je maso přidáno zpět do stravy. Mohl jsem mít specifické maso, ryby a drůbež, ale jen 4 unce denně. Další fází bylo, když přinesl složitější sacharidy zpět do rotace. A poslední fáze je v podstatě udržovací fáze a on ji nazývá fází pro život. V podstatě vám pomůže převést potraviny, které jste konzumovali, zpět do svého jídelníčku, vysvětluje Harbison (na obrázku zde během poloviny jejího stravovacího plánu, léto 2008).

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

nejlepší šampon pro vlasy s nízkou pórovitostí
19Udržujte to čerstvé

Mám malou krabičku na oběd, ve které nosím své občerstvení, jako hrozny. A v kufru mám vždy občerstvení jako tyčinky z granola. Také si nechávám jablko nebo hrušku. Lidé často odpadnou [své stravovací návyky] a dostanou rychlé občerstvení, když se nepřipravují, varuje Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Getty

dvacetVypracování ... Jsme si blízcí!

Když jsem poprvé začal, nesnášel jsem cvičení. Bylo to na samém konci mého seznamu věcí, které jsem měl dělat, protože jsem si myslel, že je to nuda. Dr. Ian zdůrazňuje v soutěži 50 Million Pound Challenge a v knize (The Fat Smash Diet), že cvičení by nemělo být fuškou; měli byste dělat cvičení součástí aktivní činnosti. Udělat kroky místo jízdy výtahem a eskalátoru to byly všechno malé změny, které jsem udělal ve svém životním stylu. Někdy záměrně zaparkuji daleko od vchodu do obchodního centra, abych mohl ještě trochu chodit, říká Harbison, který je zde zobrazen v létě 2008.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

dvacet jednaVodní díla

Před Fat Smash jsem pil průměrně jednu až dvě sklenice denně. A já jsem pil hodně džusů s vysokým obsahem sušiny. Ale teď piju šest až osm sklenic vody denně, vysvětluje Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Getty

22Žádná bolest, žádný zisk

Nevstoupil jsem do tělocvičny. Vlastně bydlím v bytovém komplexu, který má malou tělocvičnu, a toho jsem využil. Byly chvíle, kdy jsme se sousedem a já házeli fotbal tam a zpět po dobu asi 30 až 40 minut, a to bylo naše cvičení paží. Dr. Ian navrhuje, abyste každý den dělali něco jiného a obohatili svůj tréninkový plán. Pokud jsem se tedy v pondělí dostal na běžecký pás, v úterý jsem hrál tenis, ve středu bych jezdil na kole atd., Sdílí Harbison.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Getty

2. 3Zůstaňte soustředěni!

Udržoval jsem tuto váhu 135 liber. od ledna 2009, říká Harbison.

černá kůže vs stárnutí bílé pleti

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

24Žít dobře

Haribson akcie, jsem nesmírně hrdý na to, že jsem se vědomě rozhodl pokračovat v jídle, abych žil, místo toho, abych žil, abych jedl. Během tohoto procesu jsem si připomněl, že jsem celý život jedl to, co jsem chtěl, když jsem chtěl, bez kontroly. Byl čas dát mému tělu nové menu plné zdravějších možností.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

25Nový přístup

Než jsem zhubnul, žil jsem ve strachu. Bál jsem se posměšných připomínek mrtvic, srdečních chorob, vysokého cholesterolu a cukrovky, které trápí můj rodokmen. Miluji svoji nově nalezenou energii, vůli a snahu žít zdravější životní styl, sdílím vzrušeného Harbisona.

Přečtěte si více o tom, jak si Tamara Harbison udržuje úbytek hmotnosti na 125 kilogramů

Zjistěte vše o cestě Tamary Harbisonové od 260 liber do 135 liber

Přečtěte si více

Zprávy
Tulsa, o 100 let později: Black Wall Street se pamatuje
Móda
Dostat se do toho! To jsou naše oblíbené výjimečné módní momenty ...
Sportovní
Naomi Osaka vydělala za minulý rok 55 milionů dolarů - více než ...
Zábava
Album „Fire In Little Africa“ připomíná závodní mši v Tulse ...
Životní styl
Vypadněte: Zábavné letní outdoorové rodinné aktivity