Naučte se otáčet

Důsledné zatáčky jsou nutností pro začínající profesionální tanečníky, ale každý v určitém okamžiku zápasí s piruetami. Naštěstí, protože jsme všichni zavázáni stejným fyzikálním pravidlům, existují určité kroky, které může každý tanečník podniknout, aby dosáhl svého nejlepšího potenciálu otáčení. 'Tři jsou nové dvě, pokud jde o piruety, ale tajemství soustružení je technika, ne magie,' říká Bojan Spassoff, prezident a ředitel The Rock School for Dance Education ve Filadelfii.

Důsledné zatáčky jsou nutností pro začínající profesionální tanečníky, ale každý v určitém okamžiku zápasí s piruetami. Naštěstí, protože jsme všichni zavázáni stejným fyzikálním pravidlům, existují určité kroky, které může každý tanečník podniknout, aby dosáhl svého nejlepšího potenciálu otáčení. 'Pokud jde o piruety, tři jsou nové dva, ale tajemstvím otáčení je technika, nikoli magie,' říká Bojan Spassoff, prezident a ředitel The Rock School for Dance Education ve Filadelfii.



Padáte ze své čtyřhry? Toužíte jít revolucí za revolucí s hvězdným obracečem své třídy? Bez ohledu na to, kde ležíte na spektru otáčení, náš 360stupňový průvodce piruetami vám pomůže zlepšit se.




Udělejte si solidní

Stabilita polohy passé je srdcem každé dobré piruety. 'Nebyla jsem vždy skvělá při zatáčení,' říká 12letá Sophia Lucia, která je držitelem Guinnessova světového rekordu pro nejvíce po sobě jdoucí piruety (55). Naučila se před každým otočením sestoupit z kontrolního seznamu RAFT - obdélník, oblouk, zaostření, těsnost. Její ramena a boky by měly být rovné, takže obrys trupu tvoří obdélník. Její oblouk by měl tlačit přes druhý prst její podpůrné nohy. Měla by zaměřit oči na konkrétní místo. 'A v mém těle by neměl být jediný uvolněný sval,' říká Sophia. 'Nejsem napjatý, jen kompaktní, což při otáčení drží celou pozici pohromadě.'



špičkové hloubkové kondicionéry pro přírodní vlasy

Posuďte svou vlastní pozici passé v jednoduché rovnováze. Používáte svůj nejvyšší možný snímek? 'Měli byste cítit úsek horní části chodidla, jako by se vám někdo zvedal pod patou,' říká Stephanie Wolf Spassoff, ředitelka The Rock School. Přední strana boků by měla být plochá a ve stejné úrovni, aby vaše hlavní svaly měly podporovat váš pasé a vaše zádové a ramenní svaly by měly podporovat vaše paže. Ujistěte se, že jste svůj pasé natáhli až do jeho maximální výšky. 'V dobré pozici se budete cítit vyšší, než jste se kdy cítili,' říká Darla Hoover, umělecká ředitelka East Pre-Professional Division Ballet Academy v NYC. Jakmile je vše správně umístěno, měli byste být schopni snadno balancovat.

královská baletní letní škola 2017

(Rosalie O'Connor, zdvořilost Ballet Academy East)

Bič to dobře



Podle Denise Wallové, umělecké ředitelky taneční energie Denise Wallové ve Virginii Beach, VA, je vaše příprava to, co nastaví perfektní pasé do pohybu - a klíčem je hluboké plié, které vám dodá sílu, kterou potřebujete, abyste se dostali na nohu. . 'Obzvláště v rychlých kouscích vidím tanečníky ohýbat kolena v plié, aniž by se skutečně připojili k podlaze,' říká. Cítíte svou váhu v plié a při jízdě do zatáčky rovnoměrně tlačte z podlahy oběma nohama. 'Pak najděte nejrychlejší a nejpřímější způsob, jak se dostat z přípravy na pasé, a nenechte pozici ztratit integritu,' říká Wolf Spassoff. 'Tanečníci mají tendenci používat velkou sílu a provádět co nejvíce zatáček, ale doslova se dostanou z rovnováhy.' Při stlačení do této polohy musíte být kontrolovaní a koordinovaní. “

Silné místo vám také pomůže bičovat - ale nenechte svou hlavu divokou. 'Vaše hlava je nejtěžší částí těla a měla by se sjíždět dolů do podpůrné nohy,' říká Wall. V opačném případě vás váha hlavy vyvede z rovnováhy a způsobí to, že vypadnete ze zatáčky. 'Vaše oči by měly skutečně vidět něco hned od vzletu,' dodává Hoover. 'Máte-li potíže s odhalováním, cvičte tak, že budete dělat chaîné zatáčky, které jsou jednodušší a přirozeně rytmické, a postavte si skutečné cíle, abyste je viděli.'

A nezapomeňte na své paže. 'Nechtěli byste být v letadle s mávajícím křídlem,' říká Hoover. Zapojte své latissimus dorsi (lats), velké svaly, které běží dolů po zádech. Pokud se vám nedaří tento pocit najít, začněte tím, že budete piruetovat s rukama v bocích a lokty se nehýbejte. Nenechte však ztuhnout horní část těla. 'Paže nemusí být statické,' říká Wolf Spassoff. 'Měli by se cítit podporovaní a povznášející - skoro jako by se vznášeli na vodě.'

takže si myslíte, že můžete tančit ústřední melodii

Odstraňování problémů (video)

Základy dobré piruety mohou být stejné pro všechny, ale protože tělo každého člověka je jiné, opravy pro jednoho tanečníka nemusí nutně platit pro zbytek třídy. 'Rád bych mohl říci:' Vezměte si piruetový vitamin, 'protože odpověď je pro všechny stejná,' říká Spassoff. 'Ale tvé tělo je jedinečné a musíš zjistit, jak ho co nejúčinněji využít pro své tahy.' Požádejte přítele, aby nahrál video, na kterém provádíte sérii příprav a otáčení na obou stranách, a analyzujte, co vidíte. Padáte do strany? Možná budete chodit po svém pracovním boku, když budete chodit do chodidla. Padáte dozadu? Možná zvedáte ramena nebo vrháte ruce za sebe. Přetočte, přetočte a přetočte znovu, hledejte klíče, které vám odemknou dokonalou piruetu.

Pokud si nejste jisti, zkontrolujte polohu na této pasé pozici a nenechte se odradit. 'Obrat je živá věc, kterou formujete,' říká Wolf Spassoff. Každý má chvíle frustrace. 'Den před představením jsem běžela sólo desetkrát a nedostávala jsem se na řadu,' vzpomíná Sophia. 'Měl jsem zhroucení.' Ale moje máma mi pomohla sebevědomě tím, že mi připomněla, jak tvrdě jsem trénoval. “ Ve dnech, kdy vaše piruety nefungují, nezapomeňte, že ve svém soustružnickém nástroji již máte nástroje, které potřebujete k jejich opravě: věda, síla a povědomí.

Existuje něco jako „přirozený“ soustružník?

V zásadě ano. 'Přírodní obraceče existují,' říká Darla Hoover, umělecká ředitelka Východní pre-profesionální divize Ballet Academy. 'Někteří lidé mají lepší rovnováhu.' Zjistil jsem, že mnoho mých studentů, kteří jsou přirozenými obraceči, také chodili v raném věku. “ Bojan Spassoff, prezident a ředitel The Rock School for Dance Education, souhlasí. 'Kompaktnější těla mají nižší těžiště, což je lepší pro rovnováhu, a pro tanečníky s delšími těly může být obtížnější se otočit,' říká. Ale to není důvod vzdát se. 'Klíče k dobrému otáčení se mohou naučit kdokoli,' říká Hoover.

Otáčení vs. Spinning

mac 10 rapper a t boz

Každý chce vyrazit co nejvíce piruet, ale nepadnout do točící se pasti. 'Spinning se jen otáčí nohou,' říká Denise Wall, umělecká ředitelka taneční energie Denise Wall. Je to spíše přístup bruslaře než tanečníka. 'Vidím, jak děti dělají 10 piruet na jednopalcovém snímku, a to se nepočítá jako otáčení,' říká Wall. 'Chcete-li se otočit, musíte být na noze, na svém nejvyšším snímku, špinění a pod kontrolou.'