Život na vysokých podpatcích: Jak sebevědomě tančit v podpatcích


Shirlene Quigley nikdy nezapomene na konkurz, který jí změnil život: výzva k videu Beyoncé „Crazy in Love“. Byl to jeden z prvních výstřelů pouliční tanečnice na profesionálním vystoupení. Měla však další důvod být nervózní: byly vyžadovány podpatky. „Bylo to poprvé, co jsem tančil v podpatcích,“ říká Quigley, který v té době ani nevlastnil pár. 'Měl jsem vysoké boty po kolena, půjčené přímo ze skříňky mé matky!'

Shirlene Quigley nikdy nezapomene na konkurz, který jí změnil život: výzva k videu Beyoncé „Crazy in Love“. Byl to jeden z prvních výstřelů pouliční tanečnice na profesionálním vystoupení. Měla však další důvod být nervózní: byly vyžadovány podpatky. „Bylo to poprvé, co jsem tančil v podpatcích,“ říká Quigley, který v té době ani nevlastnil pár. 'Měl jsem vysoké boty po kolena, půjčené přímo ze skříňky mé matky!'



Během konkurzu se Quigley ocitla na každém kroku (doslova). „Stále jsem si říkal:„ Nevypadni. Vytáhněte, '' vzpomíná. Boty zároveň rozpoutaly v jejím tanci něco nového. „Bylo to tak zábavné,“ říká. 'Bylo to tak ženské a nebojácné.' Nakonec si Quigley práci zarezervoval, což vedlo k místu na promo turné pro Beyoncé Šíleně zamilovaný album. Od té doby v zásadě žila v podpatcích a vystupovala pro umělce včetně Rihanny a Missy Elliottové a nyní vede pravidelné kurzy podpatků v Broadway Dance Center a Peridance v NYC a Millennium Dance Complex v L.A.



Tanec v podpatcích je již dlouho průmyslovým odvětvím, přesto je to dovednost, která může být docela složitá pro umělce, kteří strávili roky tréninkem v teniskách nebo bosých nohou. Mluvili jsme s Quigleyem - a třemi dalšími skvěle tanečnicemi v podpatku - o tom, jak najít svoji (podpatkovou) základnu.


Jsi připraven?

Stejně jako boty na špičkách, které vyžadují určitou úroveň technických schopností, nejsou podpatky vždy vhodné pro mladé tanečníky. A čekání na to, až vás učitel nebo rodič předloží, nezastaví váš postup. 'Je nepravděpodobné, že si zarezervuješ práci, která vyžaduje paty, dokud ti nebude 17 nebo 18,' říká Quigley. „Moje základní pravidlo: Boty na postavu jsou naprosto správné, dokud se aspoň nedostanete do mé třídy. Pokud je někdo v mé třídě mladší než 16 let, požádám ho, aby si sundal paty. “



Yanis Marshall (s laskavým svolením Marshall)

Nelze popřít, že choreografie podpatků často sklouzává smyslně. Ale Quigley chce, aby její mladší studenti zejména věděli, že by se neměli cítit pod tlakem k sexualizaci pohybu za účelem rezervace zaměstnání. „Jako tanečníci jsme vypravěči a vždy se dá vyprávět mnohem více příběhů než jen sex,“ říká. Choreograf a tanečník Yanis Marshall souhlasí a doporučuje, aby se mladší tanečníci ve třídách podpatků zaměřili více na technické výzvy než na sexy prezentaci. „Ano, v tanci rád hraji se smyslností a nošení podpatků pomáhá té mé straně vyjít,“ říká. „Ale na mých hodinách je také skutečná technika. V podstatě děláte lyrické nebo moderní kombinace - jen v patách. “

Dokonalá dvojice

Jakkoli mohou být tyto 5palcové jehlové jehly, rozhodně bude nějakou dobu trvat, než se k nim dopracujeme. 'Když začínáte, nevybírejte si boty s bláznivě vysokými podpatky,' říká choreograf celebrit Brian Friedman. „A podpora kotníku je prvořadá. Také vždy doporučuji držet se dál od bot s otevřenou špičkou, které vám umožňují nohu klouzat dopředu přes okraj. “



Quigley navrhuje střídání několika různých párů podpatků, v závislosti na stylu pohybu. „Pokud pracuji pro super tvrdě zasaženého choreografa, jako je Bobby Newberry, budu potřebovat botu, která zůstane všudypřítomná. Ale pokud dělám něco pomalejšího a lyrickějšího, může běžná pumpa fungovat. “ Bez ohledu na styl, Friedman i Quigley studentům říkají, že za tanec není nutné utrácet spoustu peněz za podpatky. 'Chcete drzý, divoký pár, ale ve třídě se zničí,' říká Friedman. 'Nakupujte tedy v rámci svého rozpočtu.' Komerční tanečnice Mishay Petronelli, která učí kurzy podpatků na Broadway Dance Center v NYC a pravidelně vystupuje na bodcích, má ráda boty od Steve Madden a Aldo: „Vím, že boty těchto značek vydrží, ale jsou stále dostupné a jejich podpatky jsou dobrá ne příliš vysoká výška, asi 3 nebo 3 1/2 palce. “

Ukazatele držení těla

Podpatky transformují celý váš tvar, na který si budete muset trochu zvykat. 'I když právě stojíte, vaše ocasní kost se mírně zakřiví dozadu,' říká Friedman. 'Je to nepopiratelně dominantní postoj, ale musíte tahat za ramena nahoru a dozadu, abyste se ujistili, že jste na botách a nenakláněli se dopředu.' Petronelli souhlasí. 'Abyste dosáhli správného umístění, budete chtít cítit, jak se vám lopatky stlačí k sobě - ​​natolik, že vás lokty trochu svírá po stranách,' říká.

Mishay Petronelli (foto Matthew Murphy, s laskavým svolením Petronelli)

Jakmile se začnete hýbat, síla jádra se stane vším. 'Může být opravdu náročné zůstat v rovnováze a rychle měnit váhu, zvláště pokud jste zvyklí tančit v teniskách,' říká Quigley. 'Přemýšlejte o zapojení dolních břišních svalů a použití vnitřních stehen a svalů sedadel k vytahování a vystupování z bot.'

Zní to povědomě, bunheadi? Když nosíte podpatky, v podstatě neustále pracujete ve snímku. Další kurzy baletu vám pomohou vybudovat sílu, kterou potřebujete k udržení této pozice. Studium baletu vám také pomůže vytvořit čisté linie, které jsou obzvláště důležité při práci s patami, protože to vyžaduje zvláštní pozornost vašim nohám a chodidlům. 'Mým největším mazlíčkem jsou lidé v patách, kteří se po celou dobu snaží pracovat v plié!' Říká Petronelli. 'Musíte mít rovné nohy, abyste získali správné linie v podpatcích.'

Uzdravení z podpatků

Existuje důvod, proč lékaři obvykle doporučují tenisky pro každodenní nošení: Podpatky mohou utáhnout hamstringy a flexory kyčle a zatěžovat dolní část zad. Ale pravidelná péče o sebe může trvat dlouhou cestu, aby zůstala bez zranění a bez bolesti.

Friedman poznamenává, že prvních pár měsíců kurzů podpatků je pro tělo často nejtěžších. 'Je to šok pro váš systém, ne nepodobný baletce začínající na pointe,' říká. Zvláště pro jazz-funkové tanečníky, kteří nejsou zvyklí na relevé, je rozhodující protáhnout lýtka, Achillovy šlachy a hamstringy. „Masíruji nohy a klenby jógovými míčky, vytahuji lýtka na pěnovém válečku a používám masážní tyčinky na svých IT pásech,“ říká. 'Dopřejte svému tělu odpočinek a lásku, kterou potřebuje.'

Pocit síly

Nosení podpatků nezvýší vaši výšku jen o několik palců. Může také zvýšit vaši sebevědomí - ať už jste dívka nebo chlap. Friedman říká, že když poprvé oblékl pár platforem, objevil nový druh vnitřní síly. 'Cítil jsem se ve vedení,' říká. „Většinu své kariéry jsem strávil choreografií ženských umělkyň v podpatcích, ale jejich samotné nosení mi umožnilo najít ženskost v mém pohybu, o kterém jsem ani nevěděl, že existuje. Moje choreografie se změnila. Pokud se chystám požádat ženu, aby udělala něco v podpatcích, měl bych také být schopen. “