Nejlepší tipy od odborníků

Důsledné zatáčky jsou nutností pro začínající profesionální tanečníky, ale každý v určitém okamžiku zápasí s piruetami. Naštěstí, protože jsme všichni zavázáni stejným fyzikálním pravidlům, existují určité kroky, které může každý tanečník podniknout, aby dosáhl svého nejlepšího potenciálu otáčení. „Tři jsou n ...

Důsledné zatáčky jsou nutností pro začínající profesionální tanečníky, ale každý v určitém okamžiku zápasí s piruetami. Naštěstí, protože jsme všichni zavázáni stejným fyzikálním pravidlům, existují určité kroky, které může každý tanečník podniknout, aby dosáhl svého nejlepšího potenciálu otáčení. „Tři jsou nové dvě, pokud jde o piruety, ale tajemství soustružení je technika, nikoli magie,“ říká Bojan Spassoff, prezident a ředitel The Rock School for Dance Education ve Filadelfii.

Padáte ze své čtyřhry? Toužíte jít revolucí za revolucí s hvězdným obracečem své třídy? Bez ohledu na to, kde ležíte na spektru otáčení, náš 360stupňový průvodce piruetami vám pomůže zlepšit se.




Udělejte si solidní

S O P H I A L U C I A na Instagramu: „Odpočítávání dní před odjezdem do Varny! @miluju

Stabilita polohy passé je srdcem každé dobré piruety. „Nebyla jsem vždy skvělá při otáčení,“ říká dvanáctiletá Sophia Lucia, která předvádí své dovednosti v příspěvku na Instagramu výše, který je držitelem Guinnessova světového rekordu pro nejvíce po sobě jdoucí piruety (55). Naučila se před každým otočením sestoupit do kontrolního seznamu RAFT (obdélník, oblouk, zaostření, těsnost). Její ramena a boky by měly být rovné, takže obrys trupu tvoří obdélník. Její oblouk by měl tlačit přes druhý prst její podpůrné nohy. Měla by zaměřit oči na konkrétní místo. 'A v mém těle by neměl být jediný uvolněný sval,' říká Sophia. 'Nejsem napjatý, jen kompaktní, což při otáčení drží celou pozici pohromadě.'

Posuďte svou vlastní pozici passé v jednoduché rovnováze. Používáte svůj nejvyšší možný snímek? „Měli byste cítit úsek horní části chodidla, jako by se vám někdo zvedal pod patou,“ říká Stephanie Wolf Spassoff, ředitelka The Rock School. Přední strana boků by měla být plochá a ve stejné úrovni, aby vaše hlavní svaly měly podporovat váš pasé a vaše zádové a ramenní svaly by měly podporovat vaše paže. Ujistěte se, že jste svůj pasé natáhli až do jeho maximální výšky. „V dobré pozici se budete cítit vyšší, než jste se kdy cítili,“ říká Darla Hoover, umělecká ředitelka East Pre-Professional Division Ballet Academy v NYC. Jakmile je vše správně umístěno, měli byste být schopni snadno balancovat.

Bič to dobře

Podle Denise Wallové, umělecké ředitelky taneční energie Denise Wallové ve Virginii Beach, VA, je vaše příprava tím, co nastaví perfektní pasé do pohybu - a klíčem je hluboké plié, které vám dá sílu, kterou potřebujete, abyste se dostali na nohu. . 'Obzvláště v rychlých kouscích vidím tanečníky ohýbat kolena v plié, aniž by se skutečně připojily k podlaze,' říká. Cítíte svou váhu v plié a při jízdě do zatáčky rovnoměrně oběma nohama odtlačte podlahu. 'Pak najděte nejrychlejší a nejpřímější způsob, jak se dostat z přípravy na pasé, a nenechte pozici ztratit integritu,' říká Wolf Spassoff. „Tanečníci mají tendenci používat velkou sílu a otáčet se, jak je to jen možné, ale doslova se dostanou z rovnováhy. Při stlačení do této polohy musíte být kontrolovaní a koordinovaní. “

Silné místo vám také pomůže bičovat - ale nenechte svou hlavu divokou. 'Vaše hlava je nejtěžší částí vašeho těla a měla by sjet dolů do podpůrné nohy,' říká Wall. V opačném případě vás váha hlavy vyvede z rovnováhy a způsobí to, že vypadnete ze zatáčky. 'Vaše oči by měly skutečně něco vidět hned od vzletu,' dodává Hoover. 'Pokud máte potíže s pozorováním, cvičte tak, že budete dělat chaîné zatáčky, které jsou jednodušší a přirozeně rytmické, a postavte si skutečné cíle, abyste je viděli.'

A nezapomeňte na své paže. 'Nechtěli byste být v letadle s mávajícím křídlem,' říká Hoover. Zapojte své latissimus dorsi (lats), velké svaly, které běží dolů po zádech. Pokud se vám nedaří tento pocit najít, začněte tím, že budete piruetovat s rukama v bocích a lokty se nehýbejte. Nenechte však ztuhnout horní část těla. 'Paže nemusí být statické,' říká Wolf Spassoff. 'Měli by se cítit podporovaní a povznášející - skoro jako by se vznášeli na vodě.'

Odstraňování problémů (video)

The Rock School on Instagram: „Kolik to bylo piruet? úroveň 5/6 ve třídě dnes ráno. #therockschool #ballet #piroettes #center #barre #philly # rockschoollife… ”

Základy dobré piruety mohou být stejné pro všechny, ale protože tělo každého člověka je jiné, opravy pro jednoho tanečníka nemusí nutně platit pro zbytek třídy. „Rád bych mohl říci:„ Vezměte si piruetový vitamin, “protože odpověď je pro všechny stejná,“ říká Spassoff. 'Ale vaše tělo je jedinečné a musíte zjistit, jak ho co nejefektivněji využít pro vaše zatáčky.' (Někteří studenti Spassoff's Rock School ve videu výše nacházejí své vlastní jedinečné způsoby, jak se množit.)

Požádejte přítele, aby nahrál video, na kterém provádíte sérii příprav a otáčení na obou stranách, a analyzujte, co vidíte. Padáte do strany? Možná budete chodit po svém pracovním boku, když budete chodit do chodidla. Padáte dozadu? Možná zvedáte ramena nebo vrháte ruce za sebe. Přetočte, přetočte a přetočte znovu, hledejte klíče, které vám odemknou dokonalou piruetu. Pokud si nejste jisti, zkontrolujte polohu na této pasé pozici a nenechte se odradit. 'Obrat je živá věc, kterou formujete,' říká Wolf Spassoff.

Každý má chvíle frustrace. 'Den před představením jsem běžela sólo desetkrát a nedostávala jsem se na řadu,' vzpomíná Sophia. „Měl jsem zhroucení. Ale moje máma mi pomohla sebevědomě tím, že mi připomněla, jak tvrdě jsem trénoval. “ Ve dnech, kdy vaše piruety nefungují, nezapomeňte, že ve svém soustružnickém nástroji již máte nástroje, které potřebujete k jejich opravě: věda, síla a povědomí.

Verze tohoto příběhu se objevila ve vydání z října 2015 Dance Spirit.