Co se skutečně stane, když se vám objeví boky

Praskání boků je součástí paradigmatu každého tanečníka. Ale opakované praskání, jakkoli bezbolestné, může dráždit kyčelní klouby a způsobit problémy později. Zatímco většina praskání pramení ze svalového napětí, které lze zmírnit důsledným protahováním, některé praskliny signalizují vážnější problémy. Zde je průvodce třemi hlavními místy, kde se objevují praskliny, a proč.

Praskání boků je součástí paradigmatu každého tanečníka. Ale opakované praskání, jakkoli bezbolestné, může dráždit kyčelní klouby a způsobit problémy později. Zatímco většina praskání pramení ze svalového napětí, které lze zmírnit důsledným protahováním, některé praskliny signalizují vážnější problémy. Zde je průvodce třemi hlavními místy, kde se objevují praskliny, a proč.




Kde: Boční oblast kyčle



Když: Posunutím kyčle do strany, například když držíte nohu v ruce a vytahujete nohu do strany, zatímco se trup ohýbá dopředu, jak je znázorněno vpravo, na stojící noze je vidět viditelný pop, kde vyskočí větší trochanter za postranními kyčelními svaly. (Větší trochanter stehenní kosti je hrbolček na vnější straně stehna.)

Co se děje: Tento pop je nejběžnější a je způsoben těsným iliotibiálním pásmem. Někteří tanečníci to popisují jako „vykloubení kyčle“, i když technicky je to nesprávné. (Vykloubené boky způsobují oslabující bolest.)



takže si myslíte, že můžete tančit 14 soutěžících sezóny

Nebezpečí: Chronické podráždění šlachy a burzy způsobující bursitidu nebo tendonitidu

Doporučení: Uvolněte těsnost oblasti bočního kyčle tím, že se vyvalíte na gumovou kouli proti zdi nebo na podlaze. Pomůže také masáž uvolňující napětí, například švédská nebo sportovní masáž. Natáhněte vnější stranu kyčle: Postavte se s váhou na jednu nohu a druhou nohu zkříženou vpředu. Uvolněte kyčel do strany a ohněte horní část těla v opačném směru.

Kde: Přední strana kyčle



Když: Zvedání nebo spouštění nohy dopředu nebo do strany

Co se děje: Šlacha iliopsoas (část iliopsoasového svalu, nejhlubší sval flexoru kyčelního kloubu) zaklapne přes kostní hřeben pánve nebo stehenní kosti.

Nebezpečí: Bursa pod šlachou iliopsoas se může zapálit, což způsobí bolest při přitahování kolen k hrudi, ve výšce bitvy nebo v arabesce.

new york city balet obchod

Doporučení: Protáhněte iliopsoas „běžeckým výpadem“ 3-4krát denně, zejména před a po taneční třídě a po dlouhém sezení, například v letadle nebo ve třídě. Držte úsek po dobu 1-2 minut.

Kde: Uvnitř kloubu, kde se prstenec chrupavky nazývaný labrum připojuje k okraji objímky.

Když: Během jakéhokoli typu pohybu, včetně otočení, bitvy, skoků

Co se děje: Nejbolestivější z kyčlí, tento je způsoben slzou v labrum. Známky slzné labry zahrnují bolest se specifickými pohyby, ztrátu síly, snížený rozsah pohybu a pocit chytání v kloubu. Tanečník má často pocit, jako by se kyčel vzdal. Tyto slzy se vyskytují z chronického traumatu, jako je nutení, nebo častěji z akutního traumatu, například z pádu. Ve vzácných případech to může být zlomenina krčku stehenní kosti nebo ztráta přívodu krve do kosti.

Nebezpečí: Pokud nevyhledáte léčbu u lékaře, mohou se laberské slzy zhoršit a vést k trvalému poškození kyčle, které může ohrozit vaši taneční kariéru.

Doporučení: Navštivte svého lékaře. Může být vyžadován chirurgický zákrok, pokud fyzikální terapie a jiná neinvazivní léčba nejsou úspěšné při snižování bolesti a zvyšování funkce. K diagnostice lze použít kortizonové záběry, MRI a artroskopii.